Empuja tus límites
pilates en suelo
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¿Qué es el pilates suelo?
El Pilates en suelo es muy exigente ya que no disponemos de una máquina que nos asista en el movimiento: somos nosotros solos controlando nuestro cuerpo. Aunque puede parecer que el repertorio de ejercicios de Pilates en suelo es limitado, podemos ampliarlo de manera significativa con el uso de distintos implementos como el magic circle, el foam roller, el fitball, las bandas elásticas, pequeñas pelotas de diferentes tamaños, etc
La práctica del método Pilates, tiene grandes beneficios a nivel físico y mental. Se trata de realizar una serie de ejercicios que trabajan distintas zonas del cuerpo, prestando especial atención a la respiración. Por este motivo, es un excelente trabajo, no solo para el cuerpo, sino para la mente.
Si estás buscando una forma de mejorar tu postura, tonificar tus músculos y mejorar tu flexibilidad, el pilates en suelo es para ti. Este programa de ejercicios de pilates te ayudará a alcanzar tus objetivos de fitness, mientras que también te proporciona una forma de relajación y estiramiento.
Beneficios del Pilates
• Aumenta la fuerza y la flexibilidad
• Mejora la postura corporal y alinea el cuerpo
• Trabaja la coordinación
• Aumenta la agilidad y el equilibrio
• Corrige hábitos posturales
• Favorecen la respiración y la concentración
• Promueve la relajación
• Fortalece y tonifica la musculatura
• Estiliza la figura
• Tonifica la musculatura de una forma muy completa
• Sirve de rehabilitación tras sufrir ciertas lesiones
• Desarrolla la fuerza muscular de una manera muy equilibrada
• Capacidad de control sobre el cuerpo y la mente
• Libera estrés, ansiedad y nervios
• Reduce las tensiones mentales y físicas
• Fortalece las articulaciones
• Favorece la pérdida de peso
• Aumenta la energía y la capacidad para enfrentar el día a día con éxito
• Mejora la autoestima
• Si lo practicas en grupo, favorece la socialización
• Reduce dolores de espalda
• Fortalece y estabiliza el core
• Reduce el riesgo de sufrir lesiones
• Mejora la circulación sanguínea
Pilates es un sistema de cuerpo y mente creado por Joseph Pilates que se centra en desarrollar la fuerza central, el desarrollo muscular equilibrado, la postura y la alineación adecuadas, y la flexibilidad. El Pilates en suelo brinda una experiencia para todo el cuerpo que trabaja cada músculo al mismo tiempo que crea un equilibrio de movilidad y estabilidad para cualquiera que sean sus objetivos de vida, desde rehabilitación hasta atletas, y todo lo demás.
Trabajar los músculos en todo el rango de movimiento ayuda a crear tejido muscular largo y magro. Ser de bajo impacto y tener modificaciones y equipos disponibles hace que Pilates sea la combinación perfecta para cualquier cuerpo.
Muchos atletas profesionales y bailarines encuentran que el Pilates ayuda a su agilidad y fuerza central. También ayuda a los atletas a mantener la flexibilidad y los músculos equilibrados. A los corredores les encanta el trabajo porque tiene un impacto bajo o nulo, al mismo tiempo que ofrece entrenamiento de resistencia.
Los adultos mayores activos, los atletas en entrenamiento y las poblaciones con consideraciones especiales de ejercicio disfrutan del entrenamiento de resistencia de bajo impacto que ofrece el Pilates. Mantiene las articulaciones saludables y sirve como un gran complemento para otras actividades de alto impacto o para mantener la movilidad. El Pilates trabaja para fortalecer los músculos necesarios para las actividades físicas en las que participa, equilibrar la fuerza en los músculos más débiles que no usa con tanta frecuencia y estirar los músculos tensos o sobreutilizados, creando fuerza muscular y flexibilidad en general.